Visto che in questo periodo ci troviamo costretti a casa è il momento di pensare a come mantenere la nostra forma fisica, oppure perchè no fare di necessità virtù e magari cogliere l’occasione per iniziare ad allenarsi in modo semplice e pratico da casa anche SENZA ATTREZZI.
Esercizi:
💪Couch Dip: i principianti possono fare i Triceps Dip.
💪 Squat: i principianti possono scegliere tra Squat standard, Forward Lunge o Backward Lunge.
💪 Push-up: i principianti possono sostituirli con normali Push-ups o Knee Push-ups.
💪 Thruster: per rendere l’esercizio più intenso, prova a sollevare una gamba.
💪 Bridge: i principianti possono eseguire l’esercizio con entrambi i piedi a terra. Invece, sollevare una gamba dal divano aumenterà il grado di difficoltà .
💪-Stand-Jump: per aumentare lo sforzo dei muscoli dei glutei, usa una fascia elastica o aumenta la distanza tra un piede e l’altro.
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