HAI BISOGNO DI UNA SCOSSA MATTUTINA?Ā š¤š¤Ā VEDIAMO INSIEME COME CON… I FRULLATI PROTEICI!Ā šŖā”
āāĀ Frullati proteici ad ALTO contenuto calorico:
Ingredienti – Proteine āādel siero di latte (50 g), latte parzialmente scremato (300 ml), 50g fiocchi di avena integrali, cucchiaio di burro di arachidi.
Calorie – circa 650.
Metti semplicemente tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola! Questo puĆ² essere un frullato piuttosto denso, quindi puoi regolare la quantitĆ di latte di conseguenza.
Ecco un’altra scossa mattutina.
Ingredienti – Avena (50 g), proteine āādel siero di latte (50 g), mezzo cucchiaio di cannella, 1 cucchiaio di mandorle tritate, latte parzialmente scremato (400 ml).
Calorie – circa 600.
āāĀ Frullati a BASSO contenuto calorico:
Frutti di bosco.
Ingredienti – Proteine āādel siero di latte (50 g), latte parzialmente scremato (250 ml), 15 mirtilli, 5 fragole, 10 lamponi,
Calorie – 400.
C’ĆØ molta fibra in questo frullato, cosƬ ti manterrĆ pieno piĆ¹ a lungo! Basta mescolare tutti insieme e sfumare, facile!
Banana Blast
Ingredienti: proteine āādel siero di latte (25 g), 1 banana, latte di mandorle non zuccherato (300 ml), yogurt greco intero (100 g), cannella in polvere (mezzo cucchiaio),
Calorie – 370
Come con il resto dei frullati, mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e … mescola! Non potrebbe essere piĆ¹ semplice! Se questo frullato ĆØ troppo denso, aggiungi un po’ piĆ¹ di latte di mandorle un po’ alla volta fino a raggiungere la consistenza ideale.
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