MASSA MUSCOLARE: L’IMPORTANZA DELLE PROTEINE 💪💪💪

L’importanza ed il fabbisogno quotidiano delle proteine.
Un adeguato introito di proteine è di fondamentale importanza per nutrire i nostri muscoli e prevenire la tendenza alla naturale perdita di massa magra (sarcopenia) tipica dell’invecchiamento.

Per la maggior parte di noi però, con i ritmi dei giorni d’oggi, è diventato piuttosto difficile assumere giornalmente la quota proteica raccomandata per mantenere i nostri muscoli in salute.

La quota consigliata si aggira attorno ad 1,2-1,5 grammi di proteine per chilogrammi di peso corporeo.

Questa quota può salire fino ai 2 grammi per i soggetti che praticano regolarmente attività fisica di tipo anaerobica e mirano ad un incremento di massa magra.

Sono esclusi da queste categorie i soggetti che presentano problematiche legate ad insufficienza renale e gotta, per i quali tale quantitativo sarebbe eccessivo e sconsigliato.

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