Nutrizione

QUALI SONO LE REGOLE D’ORO PER RIMANERE IN FORMA DOPO I 40 ANNI?? šŸ‹ļøā€ā™€ļøšŸ‹ļøā€ā™€ļøšŸ¤”šŸ¤”

āœ…Ā ATTIVITƀ FISICA MODERATA: Fare dello sport, andare in palestra o piĆ¹ semplicemente camminare (a passo celere) e con costanza, ĆØ il modo giusto per mantenersi in salute. (naturalmente adeguandosi alle norme vigenti). Bastano 30 minuti al giorno per garantirsi lā€™auspicato benessere fisico e psichico.

āœ…Ā VOLERSI BENE PER SENTIRSI BENE. Concedersi delle pause per se stessi, sottraendosi alla frenesia quotidiana e arginando lo stress di tutti i giorni, ĆØ unā€™abitudine salutare: corpo e psiche ringrazieranno.

āœ…Ā AI FORNELLI: Eliminare il piĆ¹ possibile gli oli idrogenati presenti nei prodotti industriali, evitare merendine, fritture in genere, pizze surgelate, olio di palma o di cocco, strutto, piatti pronti confezionati, burro, formaggi grassi. Prediligere lā€™olio di oliva, meglio se extravergine, semi di lino, verdure a foglia verde, prediligere la carne bianca, il pesce azzurro e limitare lā€™assunzione di affettati, limitare la quantitĆ  di zuccheri, magari riducendo i dolci. ƈ utile, inoltre, diminuire il consumo di pasta (optando per quella integrale), ridurre lā€™apporto di sale, e abolire bibite gassate e superalcolici.

āœ…Ā BERE SPESSO: Bere acqua aiuta a rigenerare le cellule, prevenire la formazione delle rughe d’espressione ed eliminare le tossine e i batteri accumulati: la pelle sarĆ  piĆ¹ luminosa.Ed anche se non contribuisce direttamente al dimagrimento, serve a placare e controllare la fame. ƈ invece il tĆØ verde, non dolcificato e assunto in quantitĆ  consistente durante lā€™intero arco della giornata (almeno 6 tazze al giorno), a rivelarsi un prezioso alleato per la dieta.

āœ…Ā INTEGRAZIONE: Dopo i 40 anni, in particolare, diventa fondamentale monitorare lā€™assunzione di alcuni nutrienti necessari quali vitamine e sali minerali, Vitamina B12, Calcio, Vitamina D, Potassio, Magnesio, Omega 3.

E TU COSA FAI PER RESTARE IN FORMA IN QUESTO PERIODO?Ā šŸ¤”

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