QUANDO PRATICARE L’ALLENAMENTO CARDIO PER UTILIZZARE GLI ACIDI GRASSI COME FONTE ENRGETICA
Due sono i momenti più favorevoli al consumo del grasso: la mattina a digiuno oppure immediatamente dopo un allenamento intenso con i pesi: si tratta di momenti in cui le scorte di glicogeno sono più basse e il corpo sarà costretto ad attingere ad altre fonti (i grassi) per produrre energia. Ce lo confermano diversi studi scientifici.
PIÙ CARDIO FAI E PIÙ DIVENTI EFFICIENTE
È stato inoltre dimostrato da una ricerca che la quantità di grassi consumata ad una data intensità aumenta con l`incrementare delle performance. In altre parole, più ci si allena e più diventa facile consumare i grassi, perché l`organismo diventa più efficiente.
Chi fa poca aerobica non è efficiente dal punto di vista metabolico e potrebbe persino non utilizzare i grassi nel corso di un allenamento aerobico di 30-40 minuti proprio perché il corpo umano non è ancora in grado di ottimizzare le riserve energetiche.
